暑くて眠れない

　　「ぐっすり眠って夏バテ解消！！」（睡眠館）中の
　　「夏の安眠３原則」より

　　　・クーラーのつけっぱなしは、夏バテのもと
　　　・布団の中は３３℃湿度５０％に保つこと
　　　・背中をサラリと保つ敷布団が安眠のカギ

　　「眠らなきゃ」とあせると余計に眠れなくなります。

　　眠くない時には、そういう時間の
　　　いい過ごし方を工夫してみるといいかもしれません。
　　本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、・・・。

　　「寝たフリ」と「幸せを感じる時間にする」
　　　ということを以前に書きました。

　　◇「眠れない」

　　日常生活に大きな支障がなければ、
　　　「眠れない」とあまり悩み苦しまないほうがいいと思います。

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