暑くて眠れない

  「ぐっすり眠って夏バテ解消!!」(睡眠館)中の
  「夏の安眠3原則」より

   ・クーラーのつけっぱなしは、夏バテのもと
   ・布団の中は33℃湿度50%に保つこと
   ・背中をサラリと保つ敷布団が安眠のカギ

  「眠らなきゃ」とあせると余計に眠れなくなります。

  眠くない時には、そういう時間の
   いい過ごし方を工夫してみるといいかもしれません。
  本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、・・・。

  「寝たフリ」と「幸せを感じる時間にする」
   ということを以前に書きました。

  ◇「眠れない

  日常生活に大きな支障がなければ、
   「眠れない」とあまり悩み苦しまないほうがいいと思います。




    幸福に生きるヒント

ホームページ