被害妄想的な考え

　　「穏やかな形の被害妄想は、不幸の原因になることが多い」
　　　とラッセルの『幸福論』にありました。

　　「私は悪くないのに、ひどいことを言われた」
　　「私は何もしていないのに、意地悪された」
　　「私はこんなに思っているのに、冷たくされた」
　　「私が○○してあげたのに、お礼のひと言もない」
　　「私はこんなにやっているのに、ぜんぜん評価してくれない」
　　「私がこんなにしてあげているのに、やさしくしてくれない」・・・。
　　このようなことを思うことが多い人は、生きるのがつらいでしょう。

　　被害妄想のメリットは何でしょうか？

　　一つは、自分は（可哀相な）被害者・犠牲者と考え、
　　　自分が不幸なのは人のせい（自分のせいじゃない）
　　　と考えたいのかもしれません。

　　もう一つは、
　　　「人に自分の話を聞いてほしい」「自分に関心をもってほしい」
　　　「同情してほしい」「人から注目されたい」というような
　　　（隠れた）思いがあるからかもしれません。

　　誰でも被害妄想的な考えをしてしまうことはあると思います。
　　また、実際にそういう現実もあるでしょう。

　　世の中には、無礼な人も、無神経な人も、
　　　意地悪な人も、やさしくない人もたくさんいます。
　　でも、そんなにひどい人はそれほど多くはいないのではないでしょうか。

　　もし、自分のまわりの人の多くがそうだと思われるのなら、
　　　まず自分の考えを疑ってみたほうがいいのかもしれません。

　　自分が被害妄想的な考えをしてつらい気もちなった時には、
　　　「本当？（絶対？）」と自問できるようになれるといいでしょう。

　　「絶対に本当とは言えない」「そうじゃないかもしれない」
　　　と考えられるだけでも、少しは心が落ちつくでしょう。

　　「こんな（不確かな）ことで、
　　　一人で勝手につらい思いをするのはバカらしいんじゃないか」
　　「こんなことを考えるより、もっと自分にとっていいことを考えよう」
　　　などと、切り替えられるようになれると、なおいいでしょう。

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