気分転換に音楽

　　気分を変えるのに有効なのが、「音楽」を使う方法です。

　　１日の中に３０分でもじっくりと音楽鑑賞をする時間がとれれば、
　　　それだけでも１日の気分がけっこうよくなると思います。

　　音楽は聴くだけでなく、
　　　歌ったり、口ずさんだり、頭の中で流したりすることもできます。
　　その音楽によって、自分の気分が変わります。
　　詞に心が動かされるような言葉がある歌も効果的です。

　　元気になれる音楽（歌や曲）、楽しい気持ちになれる音楽、
　　寂しさや悲しさやつらさなどが癒される音楽、励まされる音楽、
　　やすらかな気持ちになれる（リラックスできる）音楽、
　　さわやかな気持ちになれる音楽、やさしい気持ちになれる音楽、
　　嫌なことを忘れられる（夢中／無心になれる）音楽、
　　夢や愛や勇気などの大切なことを思い出させてくれる歌、・・・

　　自分がいろんないい気分（心）になれる歌や曲がたくさんあると、
　　　いろんな状況で意図的気分転換法として役に立つでしょう。
　　自分の気分をいいほうに変えられる音楽のレパートリーを
　　　一つ一つ増やしていけばいいのではないでしょうか。

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