意図的気分転換を習慣に

　　「気分が悪くなったら、早めに気づいて、
　　　気分を変えるように心がける」

　　意図的な気分転換が習慣になれば、
　　　もっと気分よく過ごせるようになれるでしょう。

　　そのためには、
　　　自分の気分（特に、悪い気分）に気づけることが必要です。
　　それができるようになるには、「気分よく生活しよう」と、
　　　意識して心がけることが大事です。

　　意図的気分転換の方法は、ちょっとしたことでいいのです。
　　たとえば、
　　　深呼吸をするだけでも、少しは気分が落ちつきます。
　　　背伸びをしたり軽いストレッチをするだけでも、
　　　　ちょっとは気分が変わります。
　　　お茶を飲む、トイレに行くなどでも、軽い気分転換になります。

　　自分なりの得意な気分転換の方法を
　　　いつくかもつことができればいいでしょう。

　　意図的気分転換のポイントは、すぐにできる簡単な方法で、
　　　少し気分をよくして、その時にやることに取り組むことです。
　　いちいち時間がかかる気分転換をしなくてもいいのです。
　　１００％気分をよくしようなどと思わずに、
　　　少し気分をよくするだけでいいのです。
　　小さな気分転換はあくまでも従で、
　　　主は今やる（べき）ことをどのようにできるかなのです。

　　気分が悪いままで生活を続けないように、
　　　意図的な気分転換ができるようになれるといいでしょう。

幸福に生きるヒント 幸福のホームページ