しあわせ日記
アファメーション
「なりたい自分に近づく実践的技術「アファメーション」７つのステップ」（ライフハッカー）より、
アファメーションとは、無意識に意識的に介入する技術です。
心から望む自分らしさを言語化し、言語化したアファメーションを日々意識的にリフレクションする方法論です。
１．個人的、主体的な文章にする
２．他人の評価を含まない
３．意識を向けたい肯定文で書く
４．実現している自分を現在進行形・現在完了形で表す
５．感情を含める
（うれしい・楽しい・誇らしい・気持ちいい・穏やか）
６．臨場感と精度を日々高める
７．ドリームキラーには教えない
アファメーションとは、心から望む自分らしさを言葉にし、それを日々、口にしたり目にしたりすることで、無意識の自分を意図的に近づけていく方法なのでしょう。
言語化したアファメーションはまったく個人的なもので、誰にも教えないから、他人からどう思われるかなど、考える必要はないのでしょう。
心から望む自分らしさを好感情を含めた肯定的な文章で表現できるといいのでしょう。
また、将来叶う望みではなく、現在自分がそうでありつつあるかのように表現したほうがいいようです。
言葉にしたときに、自分が近づいていることをより実感できるように表現を磨いていけるといいのではないでしょうか。
次の日の日記
最新の日記