インナーチャイルドへのメッセージ 「自分をまもる」
あなたは自分が苦しい時、自分を助けようとしてる？
ただ、「苦しい、苦しい」って言っているだけじゃない？
運や環境や誰かのせいにするだけで、あきらめていない？
繰り返し後悔したり、ダメな自分を責めてばかりいない？
苦しい時には、ちゃんと自分を助けてあげよう。
いつでも自分を助けられるのは、自分だけなんだよ。
あなたは「イタイ」って感じたことある？
おなかがいたくなったり、歯がいたくなったりしたことがあるでしょう？
ころんでヒザをすりむいたらヒザがいたいよね。
どうしていたくなるかわかるかな？ むずかしいね。
でもいたくなるから、身体の悪いところがわかるんだよ。大事なことなんだ。
あなたは、心がいたいってわかる？
じゃあ、心が苦しいってわかる？
じゃあ、誰かに叱られて泣いたことある？
身体のどこもいたくないのに、泣いちゃったことあるんじゃない？
それは、たぶん、心がいたかったから泣いちゃったんだよ。
心がいたいのは、心の悪いところを教えてくれているんだ。
だから、悪いところを探して、いたくなくなるように治そうね。
自分で治せなかったら、だれかに「助けて」って言おうね。
きっと助けてくれる人がいるはずだよ。
身体のお医者さんがいるように、心のお医者さんだっているんだよ。
あなたは困ったときに「助けて」って言える？
あなたは困ったときに「助けて」って言える人がいる？
でも「助けて」ってなかなか言えない人って多いんじゃない？
どうして言えないのかなぁ？
はずかしいと思うから？ かっこ悪いと思うから？
言っても助けてくれないと思うから？
人にめいわくをかけたくないから？
まだ、がまんできるから？ 自分を強くするため？
ほんとうに困ったときに「助けて」って言うのは、
はずかしいことでもかっこ悪いことでもないんだよ。
話を聞いてくれて助けてくれるやさしい人が、きっと、いるはずだよ。
でも、自分にやさしくすることで、ひとりでがまんするのも立派なんだよ。
ただ、自分や人を傷つけそうになったら、
絶対に「助けて」って言わなきゃダメだよ。
苦しい時には、自分を助けてあげよう。
どうして苦しいのか？ どうしたら苦しくなくなるか？ と考えよう。
今できる自分を助ける方法を探してやろう。
ときには「もういいんだよ」って、やさしく自分に言ってあげよう。
自分だけではどうしようもなかったら、誰かに「助けて」って言おう。
あきらめずに、一生懸命に考えれば、
きっと自分を助けることができるよ。
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メッセージ
インナーチャイルドへのメッセージ 「自分を強くする」
あなたは自分を強くしようとしてる？
自分を甘やかしていない？
ラクをしようとばかりしていない？
大変なことから逃げてばかりいない？
自分の身体と心を強くするように心がけよう。
強くなればラクに自分をまもれるんだよ。
もっと自分がやりたいことができるようになるんだよ。
苦しいことやたいへんなことは自分をきたえてくれるんだよ。
ラクばかりしていると弱い人になっちゃうんだ。
苦しいことから逃げてばかりいては、
いつになってもその苦しいことに追いかけられちゃうんだ。
苦しいときにいっしょうけんめいにがんばると強くなれるんだよ。
強くなればそれは苦しいことじゃなくなるんだ。
でも、どうしてもがまんできないくらいに苦しいときには
「助けて」って言おうね。
ほんとうに苦しいときに「助けて」っていうのは、勇気のある強い人だよ。
あなたは強い人になりたくない？
強い人になれば、小さなことで苦しまなくてよくなるんだよ。
自分にやさしくすることときびしくすることは反対のこと？
苦しいときに自分を助けることは、自分にやさしくすること。
苦しいときにがんばるのは、自分をきたえること。
どちらも大切なことなんだ。どっちがいいかはそのときによるんだよ。
苦しいときには自分でよく考えてごらん。
がまんするのがほんとうにつらいときには、自分を助けよう。
がまんすれば自分が強くなれると思えたら、がんばってみよう。
自分で自分をいじめてるだけなら、そんなことはすぐにやめよう。
やめることが自分を甘やかすことだと思えたら、自分にきびしくしよう。
でも、それを決めるのはむずかしいことなんだ。
よく考えて決めたんなら、それでいいんだよ。どっちでもいいんだよ。
自分を強くすれば自分にもっとやさしくできるんだよ。
強い人はほかの人にもやさしい人なんだ。強くてやさしい人になろうね。
強い人ってどんな人だと思う？
小さなことで苦しまない人、自分にやさしい人、
自分に負けない人、少しくらい苦しくてもがんばれる人、
人にやさしい人、人の気持ちを考えられる人、人を助けたいと思える人、
勇気のある人、素直で正直な人
あなたはどんな強い人になりたい？
「自分は何かができない」、「自分には何かがたりない」、
「自分はダメだ」なんて自分をせめるのは、
自分にやさしくないし、自分を弱くしてしまうんだよ。
「今はできなくてもいいんだ。いまにできるようになるよ」みたいに、
自分にやさしくするのがいいんだよ。
自分ができたことは「よくやった。えらい」って、自分をほめてあげよう。
自分をほめることが自分を強くすることになるんだよ。