悪いクセがやめられない
そのままでもいいんじゃない？
・ 人に迷惑をかけたり、度を過ぎなければいいのではないか
よく考えてみる
・ なぜそれをしなければならないのかよく考えてみる
長期の目標にする
・ 少しずつやめる、回数をへらす、量を減らす
・ １回だけでも我慢する、少しでも先にのばす
・ かわりに他のことをする（好き、楽しい、集中できる）
行動する
・ 一度にやめる決心をする、環境を変える、道具などを捨てる
・ 自分のストレス解消法をもつ
・ 人に相談する（友達、先輩、専門家）
・ 仲間をみつける、そういう会に参加する